Arginin reiche Lebensmittel

D-Arginin und L-Arginin, ein kompatibler Form von Arginin, das im Körper synthetisiert werden können, sind die beiden Formen von Arginin. Arginin ist eine der 20 Aminosäuren, die Proteine ​​darstellen. Neugeborenen nicht produzieren L-Arginin und sind abhängig von der Nahrung dafür. Rund 80 Prozent der benötigten Aminosäuren werden von der Leber produziert. Arginin ist eine der "essentiellen" Aminosäuren. Es wird als nicht-essentielle nicht, weil es wichtig fehlt, sondern weil der Körper es aus anderen Aminosäuren aus Nahrungsquellen erhaltenen synthetisieren. Die Fähigkeit des Körpers zu synthetisieren und verwenden alle Aminosäuren variiert je nach Alter und die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit. Wissenschaftler untersuchen die Auswirkungen von Lebensmitteln mit hohem Arginin auf den menschlichen Körper, für die letzten 50 Jahre.

Vorteile von Arginin

Was ist L-Arginin gut? L-Arginin, einer Vorstufe von Stickstoffmonoxid, spielt eine wichtige Rolle bei der Freisetzung von lebenswichtigen Hormone, zur Stärkung des Immunsystems, Synthetisieren verschiedenen Protein-Moleküle, die Senkung des Cholesterins, Geschwindigkeitsüberschreitung Genesung nach Operation oder Verletzung, die Verringerung Ansammlung von Ammoniak und Plasma Lactat, Blutdrucksenkung , stimuliert die Sexualität, die Fettverbrennung und erhöht die Muskelmasse usw. Arginin hilft schlagen Hitzewallungen wie Stickstoffmonoxid, die Flexibilität der Blutgefäße Futter sichert und fördert die Funktion der darunter liegenden Muskeln, die Frauen wieder normal fühlen enthält.

L-Arginin reiche Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel helfen, stimulieren und aufrechtzuerhalten Erektion und Förderung eines gesunden Ejakulatvolumens bei Männern. Arginin wird von Ärzten für eine gesunde Gewichtsabnahme, Bodybuilding und Fruchtbarkeit verschrieben und es wird verwendet, um Arthritis Schmerzen zu lindern. Es wird auch verwendet, um die Alzheimer-Krankheit, Krebs, erbte Störungen des Harnstoffzyklus, Leber-Erkrankungen, etc. zu behandeln Wussten Sie, dass Aminosäuren Therapien vorgeschlagen werden, um Altern und Herzkrankheiten zu verhindern? Sie wurden erfolgreich zum Steuern Stress, Depression und Eliminieren Verbesserung Speicher verwendet. Diese Therapien große Arbeit, um Herpes zu verringern, zu verwalten Allergien, Verbesserung des Schlafes, verhaften Alkoholmissbrauch und erhöhen das Haarwachstum. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln mit hohem Arginin. Sie sollten diese Lebensmittel in Ihrer normalen Ernährung.

Lebensmittel mit hohem Arginin

Lebensmittel

Portionsgröße (gm)

freies Arginin (mg)

Sesamkörner

150

3.750

Kürbiskerne

140

3.040

Macadamia-Nüsse

135

770

Paranuss

140

2.595

Haselnüsse

135

2.020

Pistazien

130

1155

Pinienkernen

30

1.075

Mandeln

145

2.600

Walnüsse

100

2.055

Squash, Winter

205

690

Schnecken

85

850

Pecannüsse

110

875

Weizenkeime

180

460

Erdnussbutter

15

437

Kokosraspeln

80

320

Kleieflocken

50

140

Die folgende Tabelle zeigt die Menge an Arginin erhalten Sie nach dem Konsum von 100 g Lebensmittel mit hohem Arginin.

Lebensmittel (100 g)

Arginin

Erdnußmehl, entfettet

6 g

Sojaproteinisolat

6 g

Erdnußmehl, entfettet

6 g

Erdnußmehl, entfettet

6 g

Ungesüßte Gelatin, Trockenpulver

6 g

Sunflower Seed Mehl, teilweise entfettet

5 g

Trockeneiweiß

4 g

getrocknete Spirulina, Meeresalgen

4 g

getrocknete Butternüsse

4 g

Wassermelone Samenkerne

4 g

gerösteten Baumwollsamen-Kernel

4 g

Arginin ist in Buchweizen, Haferflocken, Hüttenkäse, Ricotta, fettfreie Trockenmilch, Magermilch Joghurt, Rind, Schwein, Huhn, Pute, Fasan, Wachtel, Heilbutt, Hummer, Lachs, Garnelen, Schnecken, Thunfisch, Müsli, Kichererbsen, Schokolade, gekochten Sojabohnen und vielen anderen Lebensmitteln. Aber konkurrieren Arginin und Lysin (eine andere Aminosäure, die uns schützt vor Viren) miteinander für die Assimilation und beide begleiten einander, in nahezu allen Lebensmitteln. Keiner von ihnen kann sehr gut assimiliert werden, wenn Sie beide zur gleichen Zeit essen. Sie sollten essen Lebensmittel reich an Arginin, zwei Stunden abgesehen von Lysin-reiche Lebensmittel, um so die besten Ergebnisse zu erhalten. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Arginin (Aminosäure) Ergänzungen oder bevor die Entscheidung für Lebensmittel, die Arginin zu liefern; als falsch Anteil von Arginin kann zu einigen Störungen oder weiteren Komplikationen führen.

L-Arginin Nebenwirkungen

L-Arginin bewirkt Fehlfunktion von Lysin, die erforderlich ist, um virale Infektionen zu steuern. Schwangere und stillende Frauen sollten vorsichtig sein mit ihren Argininzufuhr und Dosierung. Eindicken und Vergröberung von Haut sind die häufigsten beobachteten Nebenwirkungen von L-Arginin. Wenn L-Arginin in hohen Dosen, Übelkeit verbraucht wird, sind Magen-Darm-Erkrankungen oder Durchfall aufgefallen. Verzögerung bei der Geschlechtsreife, sind Beeinträchtigungen der Produktion von Insulin und Glukose, Muskelschwäche, Hautausschlag, Haarausfall, schlechte Wundheilung und Leberprobleme Regel bemerkt, wenn es einen Mangel an Arginin im Körper.

Ich hoffe, die oben genannten Artikel bietet Ihnen genügend Informationen über Arginin und über die Vorteile der Einbeziehung Lebensmittel reich an Arginin in Ihrer Ernährung. Planen Sie Ihre Ernährung sorgfältig und genießen Sie ein gesundes Leben.
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